Por Patricia Miguel, psicóloga en Cerdanyola

7 de Julio de 2025

En consulta, muchas familias me preguntan cómo pueden acompañar las emociones de sus hijos y trabajar el bienestar emocional desde casa. A veces creemos que necesitamos materiales complicados o actividades difíciles, pero la realidad es que, con pequeños recursos, podemos ayudar muchísimo a niños y adultos a sentirse mejor y a gestionar lo que sienten.

Hoy quiero compartir dos actividades que suelo recomendar y que pueden marcar una gran diferencia en el día a día: el Diario Emocional y el Rincón de la Calma.

Juegos Terapéuticos para Hacer en Casa

El Diario Emocional (a partir de 7 años)

El diario emocional es una herramienta muy sencilla y, a la vez, muy potente. Ayuda a los niños a identificar sus emociones, a expresar lo que les pasa y a entender mejor sus propias vivencias. Es algo que recomiendo con frecuencia en mi trabajo como psicóloga en Cerdanyola, tanto para familias como para niños a partir de 7 años.

¿Cómo pueden usarlo?

Pueden escribir o dibujar lo que les ha pasado durante el día.

Pueden usar colores, caritas o símbolos para identificar sus emociones.

Pueden anotar cosas buenas que les han pasado, situaciones agradables o aprendizajes importantes.

Este ejercicio ayuda a mejorar la autoestima, favorece la comunicación emocional y permite que los niños aprendan a gestionar lo que sienten de una forma natural.

El Rincón de la Calma (para todas las edades)

Otra propuesta que suelo dar en las sesiones de psicología en Cerdanyola es crear un Rincón de la Calma en casa. No hace falta mucho: solo un espacio donde tanto niños como adultos puedan relajarse, desconectar y sentirse bien.

¿Qué puedes poner en ese rincón?

• Cojines cómodos, mantas suaves y un espacio acogedor.
• Música tranquila o sonidos agradables, como el mar o la lluvia.
• Libros sobre emociones, cuentos que inviten a reflexionar.
• Materiales sensoriales como pelotas antiestrés, fidgets, plastilina o mantas con diferentes texturas.

Este rincón es ideal para calmarse cuando estamos nerviosos, pero también para tener momentos de tranquilidad a lo largo del día.

Acompañamiento profesional en Cerdanyola

Si quieres trabajar más a fondo el bienestar emocional de tus hijos o el tuyo propio, en nuestro centro de psicología en Cerdanyola encontrarás un espacio cercano, donde te sentirás escuchado y acompañado.

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